キャベツはこれまでも食物繊維が多く含まれていることからダイエットに効果的と言われてきました。さらに、バストアップにも効果があるとすれば、女性にとってすばらしい食材ですよね！
アイドルたちが毎日食べて、胸が大きくなったというキャベツに科学的根拠があったのです。キャベツにはボロンという成分が豊富に含まれています。
「ボロン」は「ホウ素」の一種であり、女性ホルモンのひとつ「エストロゲン」を活性化させる働きがあるとアメリカの農務省も認めているそうです。キャベツ１個に１日で必要なボロンが含まれていると言います。
それに、キャベツには食物繊維も多く含まれているので、便秘が解消されてお腹周りもスッキリしてきます。そこで、ウエストとバストの差がはっきりするから、よりバストが大きくなって豊かな胸に見える効果もあるのでしょう。
最近は「ボロン入り」のサプリメントが多く発売されるようになり、バストが大きくなる、バストアップすると、通販でも口コミで評判になっています。毎日１個のキャベツを食べるのは、無理！！と思われる方は、サプリメントを一緒にとるといいかもしれません。
実はこの「ボロン」は骨粗鬆症を防止する働きがあるとされて、骨粗鬆症予防のサプリにも含まれているものがあるようです。このサプリの方が安いかも？！！通販で多く販売されていますので、調べてみてくださいね。「骨粗しょう症予防」のコーナーも要チェック！！
キャベツの他に、バストアップに効果のある食材を紹介します。毎日の料理に加えてみてください。
１.大豆製品 （豆腐、納豆、きな粉、豆乳など）
大豆にはバストアップに良いと言われている成分である「大豆イソフラボン」が豊富に含まれています。豆腐はカロリー少ないので沢山食べても大丈夫なので、ダイエットにも効果的です。１日１個、豆腐や納豆などを食べるようにしましょう。
２．とろろ昆布、寒天、ワカメ、ひじき、大豆、リンゴなどなど。
これらの食材には、キャベツと同じく、女性ホルモン（エストロゲン）分泌を活性化させる働きがあると言われている「ボロン」という成分が豊富に含まれています。食物繊維も多く含まれ、低カロリーの食材ですから、積極的に取るといいですね。
３．マシュマロ
マシュマロには、コラーゲンがたっぷり含まれています。コラーゲンは肌の張りを保ってくれるので、垂れを防いでくれます。また、関節のクッション成分が増えて背が伸びる？とも。おやつにどうぞ！！
キャベツはダイエットにも効果的な食物繊維も多く含んでいるので低カロリーな食材としてよく知られています。さらに、キャベツにはバストアップに効果がある、女性ホルモンのエストロゲンを活性化させる働きをもつ、ボロンが多く含まれているのです。女性にはすばらしい食材ですね。
キャベツのボロンを効果的取るには、生が一番だそうですが、とても毎日１個は食べられません。
そこで、バストアップにも、ダイエットにも効果的な「キャベツ」を使ったレシピを紹介します。
●キャベツのヘルシー炒め物
＜材料＞
キャベツ、鶏肉、もやし、キノコ、にんじん
＜作り方＞
キャベツをざく切り、にんじんは細切り、キノコ類は適当な大きさに切っておきます。沸騰したお湯に、鶏肉以外の材料を入れて、さっと湯がき、ざるにあげてしっかり水気を切ります。ごま油で鶏肉をよく炒め、水気を切った材料を加えて、強火でさくっと炒め、塩こしょうで味付けすればできあがり。
●豆腐入りロールキャベツ
ロールキャベツにするとキャベツの葉を数枚を軽く食べることができますが、普通のメニューではカロリーが高くなります。そこで、具には、これもバストアップに効果にある大豆製品の豆腐を加え、キノコなどと和風だしで煮ればヘルーシーなロールキャベツになります。